Важные принципы гармонии женщины

Как и всем – женщинам, необходимо вести правильный образ жизни, который поможет сохранить здоровье, красоту и молодость. Если учесть то, что постоянно необходимо поддерживать физическую форму, то есть желательно заниматься спортом (при чем не иногда, а постоянно), необходим полный комплекс жизненно-важных принципов: 

1. Это будет гимнастика для тела и для души:

  • йога идеально подойдет для женщин «бальзаковского возраста». Такая гимнастика – зарядка позволит сохранить гибкость и поддерживать тонус;
  • плавание. Этот вид спорта придает нагрузку на сердце без истязания суставов. Очень полезно чередовать плавание с аква-аэробикой;
  • бег трусцой или же спортивная ходьба – это отличная тренировка сердечной мышцы, а также мышц всего тела;
  • велоспорт – занятия этим видом спорта очень хорошо укрепляют мышцы спины, при этом и служат профилактикой целлюлита;
  • занятия на тренажерах – помогают всегда держать тело в тонусе и поддерживать объем.

Физическая нагрузка

2. Рацион питания – действие изнутри:

  • всем хочется остановить процессы старения, тогда в свой рацион необходимо включать: абрикосы(в составе много бета-каротина); грейпфруты (в них прекрасное сочетание витаминов и флавоноидов); лосось, тунец (в составе много витаминов омега-3 жирных кислот);
  • зерновые, отруби, каши из натуральной крупы содержат много кремния, который стимулирует выработку коллагена;
  • антивозрастные продукты питания: помидоры, шпинат, черника, морская капуста, орехи, яблоки, чеснок, оливковое масло, брокколи, зеленый чай. Исключить придется консервы различного рода, острые блюда и соленья – это негативно сказывается на здоровье в целом, при этом разрушает молодость и красоту.

Здоровое питание

3. Организм не должен терять влагу:

  • за день необходимо выпивать минимально 1,5 литра чистой воды. Очень полезным есть талая вода. Для этого необходимо заморозить воду в холодильнике и дождаться пока ее большая часть замерзнет. Оставшуюся воду слить: в ней сконцентрированы вредные примеси. Прошедшую заморозку воду можно пить. Бывает, что нет возможности очистить воду, тогда пить желательно кипяченую с добавлением меда или лимонного сока. Оптимальным считается вариант – минеральная вода без газа. В такой воде содержится максимум полезных веществ и минимум вредных примесей. Желательно пить много жидкости во второй половине дня.

Вода

4. Очистительные средства для организма:

  • настоять в холодной кипяченой воде (около одного литра) – 100 грамм смеси листьев крапивы, тысячелетника, подорожника и щавеля в течении 12 часов и пить в течении дня, добавляя по вкусу лимонный сок и мед;
  • если не получается употреблять рыбу, заменить можно одной чайной ложкой льняного масла в день – это удовлетворит суточную потребность организма в необходимых человеку омега-3 кислотах;
  • пить можно (даже нужно) из березовых почек чай вместо обычного. Такой чай действует, в том числе как кровоочистительное средство.

5. Надежный союзник здоровья – здоровый сон:

  • самым злым и опасным врагом красоты кожи и волос является недосыпание. Для хорошего здоровья человека, как минимум восемь часов должно уходить на сон в сутки (максимум-10). Необходимо всегда подбирать правильный матрас (он должен быть в меру жестким) и ортопедическую подушку (слишком высокая подушка добавит морщин на шее). Главное в спокойном здоровом сне – это хорошее и полное проветривание спальни.

Здоровый сон

Общее правило:

— хронические стрессы негативно влияют на здоровье и внешний вид. Необходимо самой научиться расслабляться.

На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. совершенно с вами согласна

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх