Диета и здоровое питание

У вас есть твердое решение пополнить ряды сторонников здорового питания? Это похвально. Только не забывай, что в этом деле важно не забывать о чувстве меры. Понятие «здорового питания» никак не ассоциируется с «ограничениями» или какими-то «запретами». На приверженцев такого питания всегда почему-то смотрят как на мучеников, которым приходится отказываться от таких вкусных, но «вредных» продуктов, как, например, шоколад, кофе, мясо и т.д. А тот, кто решил пополнить ряды здорового питания, считает своим долгом раз и навсегда убрать со своих глаз долой все жирное и соленое, жареное и вяленое. На самом деле приверженцы здорового питания – это своего рода гурманы и магистры диетологии. Они точно знают, что, с чем и когда надо съесть, чтобы не просто заморить червячка, а наполнить организм энергией и оздоровить его. Именно поэтому они не спешат вычеркивать со своего меню «вредные» продукты, которые, кстати говоря, названы так любителями перегибать палку.

Прежде чем отправить на скамейку «штрафников» некоторые продукты питания, выбрав здоровое питание – узнай об этих продуктах больше – и они останутся в твоем здоровом меню.

Полезные свойства продуктов здорового питания:

1.Сыр.

Абсолютно правы те, кто считает сыр высококалорийным продуктом. Но не стоит отказывать себе в удовольствии, съесть маленький кусочек пармезана, феты или сыра из козьего молока на завтрак. Фигуре это не повредит, а вот организм скажет спасибо. Ведь богатейший источник кальция и аминокислот. Если говорить конкретно, то одна лишь линолевая кислота, содержащаяся в сыре, помогает организму уменьшить риск возникновения сердечных заболеваний, рака и диабета. Еще один плюс этой кислоты в том, что она блокирует накопление жира нашим организмом, тем самым помогает худеть.

Здоровое питание

2. Шоколадная радость.

Каких только небылиц не складывают о шоколаде. Он, дескать, вызывает головную боль, провоцирует появление прыщей и вообще враг зубов и стройной фигуры.

— На самом деле шоколад очень даже полезен, если, конечно, не лопать его тоннами. В нем есть антиоксиданты, борющиеся со старением, раком и сердечными заболеваниями. Он содержит серотонин – легкий антидепрессант. Да ты наверняка не раз проводила шоколадную терапию, когда кто-нибудь портит настроение, заедаешь тоску-печаль кусочком шоколада, и на душе становится радостнее. Единственное, о чем, не следует забывать, — «оздоровительным» эффектом обладает только горький шоколад.

3.Мясное жаркое.

А если вычеркнуть из своего рациона мясо и перейти на рыбу или курятину? Зря! Например, та же говядина – превосходный источник белка и питательных веществ, крайне необходимых женскому организму (так и мужскому), таких как цинк, железо, витамин В12. Хорошее качественное мясо – вырезка или филей, с минимальным количеством жира – еще никому не повредило. Немного бифштекса, на гарнир побольше овощей и зелени – получится питательно, вкусно и полезно. А вот от чего действительно стоит отказаться, так это от вкусненьких ребрышек. Уж очень они жирные.

4. Молочные реки.

В известной песенке поется: «Пейте, дети, молоко, будете здоровы!». Это ведь золотые слова. То же самое можно пропеть и девушкам, даже если они давным-давно вышли из детского возраста. А все потому, что в этом замечательном продукте потрясающе много кальция. А женскому организму он крайне необходим. Постарайтесь выпивать один стакан в день молока. Это поможет предотвратить остеопороз. Вот только молоко лучше выбирать обезжиренное. Незачем перегружать свой организм лишними калориями. А если не любишь «легкое «молоко? В таком случае приучай себя к менее жирному молоку постепенно.

5. Перерыв на кофе.

Ты обожаешь кофе, но запрещаешь себе его пить только потому, что считается, будто бы этот напиток вызывает повышение артериального давления, приводит к проблемам с сердцем и другим неприятным вещам? Исследования опровергли связь между кофеином и этими заболеваниями. Напротив, кофеин может уменьшить проявление признаков аллергии, улучшает концентрацию и собранность, бодрит и поднимает настроение. Естественно, этим прекрасным напитком лучше не злоупотреблять. Трех чашек настоящего заваренного кофе в день будет вполне достаточно. Причем пить его лучше со сливками.

6. Всмятку и вкрутую.

Некоторые сократили или вовсе отказались от употреблений яиц только потому, что в них якобы высоко содержание холестерина. Однако это не так. Холестерина в них немного, а вот содержащиеся в куриных яйцах насыщенные жиры крайне важны для здоровья сердечной мышцы. Кроме того, яйца богаты лютеином, питательным веществом, необходимым для здоровья наших глаз. К тому же они не калорийны. Поэтому ешь без опасений яйца, сваренные вкрутую или всмятку (но желательно не больше трех штук), омлеты из яичных белков (без желтка) или приготовь вегетарианский пирог с заварным кремом, шпинатом и зеленью петрушки – попробуй – вкусно!

7. Погрызем орешки?

Конечно, речь идет не о нескольких горстях, а всего лишь о маленькой горсточке орешков. Они ведь очень жирные. Однако, это полезные жиры, так как благотворно сказываются на работе сердца. Кроме того, в орехах много магния. Он помогает организму справляться с признаками ПМС, такими, как перепады настроения, головная боль и вздутие живота. Маленькая горсточка орешков (около 170 калорий) в качестве закуски сделает твой обед или ужин более питательным и сытным, поэтому добавляй их в салаты или ешь просто так. А еще орехи прекрасно утоляют чувство голода. Именно поэтому диетологи рекомендуют всегда носить с собой маленький пакетик с орешками.

Вообще, придерживаясь любой диеты, надо соблюдать чувство меры, а не морить себя голодом. Эффективное похудение вовсе не означают, что чтобы похудеть нужно не есть вообще ничего. Все хорошо, в том числе и еда, в меру.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Сами диеты абсолютно безполезны, и даже опасны для здоровья, а вот правильное питание! Это сила и залог здоровой и счастливой жизни!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх