Кодекс стройности

Кодекс стройности

Наступает лето! Отдых на морях, океанах, природе и даче! Приведи себя в порядок для полной отдачи. Похудение – процесс физиологический, а физиология мужчин и женщин различается. Значит ли это, что представителям разного пола надо и худеть по-разному? Методы различия – чем сильный пол отличается от слабого в этом вопросе?

Отличие ПЕРВОЕ.

У мужчин жир откладывается в верхней части живота. А у женщин на бедрах, боках, нижней части живота. Это следствие различного гормонального фона полов. Не надо забывать: жир из верхней части живота (пивной живот) несколько легче израсходовать при помощи физических упражнений и диет. И все же не стоит завидовать мужскому племени. Природа не просто так облегчила сжигание этого жира, а потому что он крайне опасен для жизни. Жир сам по себе не только находится под кожей, но и между всех внутренних органах (так называемый висцеральный жир). Ясно то, что он окружает сердце, печень, поджелудочную железу и другие важные органы, и в итоге обязательно приводит к ожирению. Этот ( висцеральный) жир повышает риск инфаркта, коронарного атеросклероза, жирового гепатоза и ряда других серьезных заболеваний, что не редко заканчиваются инфарктами, инсультами и т.д.

У женщин все наоборот. Жир на бедрах и боках, и внизу живота задуман самой природой, как запас питательных веществ на время беременности и грудного вскармливания, и как подушечка безопасности для будущего малыша – он защитит его в случаи маминого падения или переохлаждения. Есть у женщин своя беда: даже став бабушкой они продолжают есть столько, что хватает на создание запаса, как для будущей мамочки. Природа же, в которой животным часто приходится голодать, предусмотрела все так, что расстаться с женским запасом очень трудно. Во всех жировых клетках этих областей на шесть рецепторов накопления приходится всего один рецептор расхода. Это означает: у организма должна быть действительно веская причина получать энергию из женского запаса. Поэтому фигура женщины больше зависит от правильного питания и регулярных физических нагрузок, чем торс мужчины.

Отличие ВТОРОЕ.

Мужчинам положено большее меню разновидностей калорий.

Объяснить это легко:

  • они выше, так что в похудевшем виде масса тела у них больше;
  • обычно (не всегда) выполняют больше физической работы, пусть самой простой – переставить кресло, вынести ребенку велосипед и т.д.

Все это позволяет мужчинам претендовать на 250-300 дополнительных килокалорий в день. Поэтому нижней границей калорийности ежедневного рациона для женщин считается 1200ккал, а для мужчин – 1500. если есть меньше, и у тех и у других начнет замедляться обмен веществ. Внутренние органы будут голодать, а жир все равно будет откладываться. Рекомендуемая норма потребления при наличии тренировок для женщин составляет 1700-2000 ккал, а для мужчин – 2000-2300 ккал. За счет чего? Увеличение количества калорий должно происходить равномерно за счет белков, жиров и углеводов, а не чего-то одного; рационального, разнообразного ежедневного питания.

Полное исключение жира из мужского рациона (ежедневного) может привести к импотенции.

Отличие ТРЕТЬЕ.

Мужчины иначе относятся к еде.

С одной стороны, мужчине психологически труднее придерживаться диет, с другой  — свой стресс он скорее не заест ( есть исключения ) сладким  как это присуще большинству женщинам, а запьет спиртным.

Оказывается: для похудения женщине стоит обедать и ужинать вместе с мужчиной. Причем не обязательно мужем или другом – хоть с начальником.

Особенность такова: обедающая или ужинающая с мужчиной женщина всегда выбирала менее калорийную еду, чем в присутствии подруги или в женской компании. В смешанных компаниях выбор женщин был тем ближе к диетическому идеалу, чем больше присутствовало там мужчин. Совсем противоположность  этому представители мужского пола: на их  аппетит ничто не влияет, даже представительницы прекрасной половины.

Отличие ЧЕТВЕРТОЕ.

Необходимо придерживаться безопасной нормы похудения.

Быстро худеть не рекомендуется, возникает риск того, что различные системы организма не успеют перестроиться.  Кроме того, быстро сброшенный вес довольно часто также быстро набирается обратно.

Безопасные нормы:

  • для женщин – 0,2-0,5 кг в неделю ( до 2кг в м-ц);
  • для мужчин – 0,2-1кг в неделю ( до 4 кг в м-ц, т.е. в два раза быстрее).

Отличие ПЯТОЕ.

Представьте: вы вместе третью неделю едите один салат из капусты, однако ваш вес стоит на месте, а у вашего мужчины улетает третий килограмм! Это несправедливость! Да, но всему этому есть и научное обоснование. В мужском организме от природы больше, чем у женщин, мышечной массы, у них также выше уровень мужского тестостерона, который способствует набору этой самой массы. В мужском организме обмен веществ тоже быстрее происходит – организм успешнее сжигает калории. Если же мужчина сидит только возле телевизора, компьютера, а женщина заботится обо всем – уборка, стирка, приготовление пищи, магазин – базар, да еще и зарабатыванием  денег, то у дамы, несмотря на ее пол, мышечная масса запросто окажется больше, а жировой ткани – меньше!

СОВЕТЫ:

  • на завтрак – фрукты с какой — нибудь кашей, сваренной на воде без масла, сахара и соли;
  • на обед – сырые овощи со сложными углеводами: гречкой, рисом, макаронами. Сырые овощи можно есть только до 16.00, после этого времени,

— на ужин, овощи должны быть приготовлены на пару, а к ним – небольшой кусочек рыбки или нежирного мяса.

Соблюдайте КОДЕКС СТРОЙНОСТИ, счастливой, радостной, веселой жизни!

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх