Предпраздничная разгрузка: яблочная диета

Одной из лучших разгрузок для организма, избавление от лишних килограммов является покупка платья на размер меньше – это очень больший стимул в приготовлении к празднику. А пока еще имеется немного времени до зимних праздников, чаще рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни или же хотя бы делать «зигзаги» в питании. Отличным выбором является яблочная диета или же «зигзаг» на миксах фруктовых и овощных соков.

Если уж решились на яблочную диету, то человек получает двойную пользу – это и быстрое похудение, и запас витаминов для всего организма. Яблоко считается природной фабрикой полезных веществ. Даже при любых ограничениях в питании организм человека получает все необходимые вещества и минералы. Яблоко – это самое доступное растение-адаптоген. В его комплексе содержится фруктоза, витамин С, витамины группы В, особенно большое количество витамина В5, а также магний, калий… Именно фруктоза дает человеческому организму быструю энергию, улучшает снабжение клеток мозга питательными веществами. А в этом ей помогает витамин В5, который ускоряет усвоение сахаров и жиров.

В яблоках содержатся:

— соли калия, которые оказывают на организм человека мочегонное действие, из-за этого яблоки хорошо подходят для разгрузочных дней;

— соли магния стабилизируют нервную систему человека, и в то же время укрепляют сердечную мышцу;

— витамин С укрепляет иммунную систему и выводит токсины, которые образуются в клетках при активизации работы всех систем организма;

— клетчатка. В яблоках содержится растворимая и нерастворимая клетчатка – это очень ценно. В кожуре яблока содержится много целлюлозы, а в самой мякоти яблока – в большом количестве присутствует пектин. При разбухании в желудке человека пектина и клетчатки, чувство голода «автоматически» блокируется.

Яблочная диета:

— два дня следует питаться только яблоками, причем в любом количестве. При этом важно обильное питье – это и вода, некрепкие чаи, морсы, соки, настои трав без сахара. А добавив к своему рациону питания кефир – половинку стакана на одно яблочко и это все пять – шесть приемов за день – человек облегчит свое «яблочное существование».

Однозначно следует пить почаще соки. С употреблением соков человек прибавляет себе здоровье, при этом теряет в весе:

— взять 600 мл сока и 200 мл воды, смешать и пить на протяжении дня равными порциями. Необходимо исключить из рациона питания жирные сорта мяса, сливочное масло, колбасы, полуфабрикаты, а также простые углеводы – это сахар, газировку и выпечку. Лучше всего в свое меню следует включить свежие овощи и фрукты, крупы и кисломолочные продукты, пшеничные и ржаные отруби.

Важно:

Как быстро похудеть на яблочной диете

— пакетированные овощные и фруктовые (без добавления сахара) соки – это адекватная альтернатива свежевыжатым. А учитывая некоторые обстоятельства, такие соки даже предпочтительнее. Известно ведь, что свежевыжатые соки долго не сохраняются, их желательно пить сразу после приготовления. А пакетированные соки хорошо защищены непрозрачной картонной упаковкой и сохраняют свои полезные свойства на протяжении всего периода срока годности. Вот только внимание при покупке на строки следует обращать.

Не следует никогда ставить себе задачу, сбросить все лишнее сразу, это ведь не реально, да и не к чему. Даже если человек похудеет на десять килограмм (если это уж необходимо), он сразу уменьшает нагрузку на свои суставы на 22 процента, артериальное давление снизит на 10 – 20 мм ртутного столба, риск развития желчнокаменной болезни снизится на 50 процентов, а риск развития диабета второго типа в три раза.

Следить за своим здоровьем, фигурой и жизнью должен каждый индивидуально в первую очередь, тогда и все праздники пройдут отлично.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх