Семидневная диета

Есть много разнообразных диет, которые применяются на практике, изучаются, внедряются,
— но, как правило, они требуют полного исполнения и не всегда дают удовлетворительный
эффект. Но и в этом случае есть помощь – попробовать еще и еще – у настойчивых все
получается. Самое главное – это вера в то, что все будет хорошо.
Почти все европейцы советуют изредка практиковать диетические блюда, а тем, кто хочет
похудеть, применять диету чаще, а то и «садиться» на нее месяц – другой, а потом повторить
все с начала. Но есть и так званая «молниеносная» диета по дням (7дней) в недели.
Попробуйте, поверьте и все получится. И так:

1- день:

Завтрак
— 2 куска хлебцев намазать 2 ложки кетчупа. Ломтик ветчины. К этому – нарезанный
помидор, посыпанный зеленью петрушки и 1 яйцо всмятку.
2-й завтрак
— один стакан простокваши и 100г фруктов (любых).
Обед
— куриную ножку посыпать перцем, посолить и обжарить на растительном масле с двух
сторон, добавить 100г тушеного картофеля. Кушать с салатом.
Полдник
150г фруктов.
Ужин
— 100г фруктового сока, 1 хлебец, намазанный сливочным маслом.

2- день:

Завтрак
— 3 чайные ложки овсяных хлопьев обжарить без жира на тефлоновой сковороде (можно и на
обычной, только на слабом огне), смешать с половиной дневной нормы фруктового кефира
(100г), посыпать 1 ложкой измельченного ореха.
2-й завтрак
— 100г ягод или других фруктов.
Обед
— фасоль (100г) посолить и варить 10 минут, откинуть, выложить на тарелку, добавить 2
ломтика мелко нарезанной ветчины, добавить остальную оставшуюся порцию фруктового
кефира(100г) и смешать с мелко нарубленной зеленью петрушки, с солью и несколькими
каплями лимонного сока, нагреть на водяной бане.
Полдник
— 1 помидор.
Ужин
— испеченное мясо (куриная ножка – 1шт.) порезать, смешать с салатом, посолить, покапать
соком лимона, посыпать зеленью петрушки и подавать с ½ куском хлеба.

3- день:

Завтрак
— 1 кусочек хлеба, намазанный горчицей, сверху лист салата, ломтик ветчины и 4 редиски.
2-й завтрак
— 100г простокваши и растворимый кофе.
Обед
— 3 ложки столовые ложки кислой капусты потушить с бульоном (добавить по вкусу соль,
черный перец, сахарин — искусственный сахар).
Полдник
— 150г фруктов.
Ужин
— 150г огурцов, смешанных с тертым сыром (1ложка), сметаной (1ложка) и хлебец.

4- день:

Завтрак
— 6 ложек хлопьев залить молоком (1ст.), добавив по вкусу искусственный сахар.
2-й завтрак
— 250г молока смешать с зеленью петрушки и укропа, с солью и лимонным соком.
Обед
— 100г шпината потушить, посолить, добавить зелень, черный перец, орехи. Подавать с яйцом
всмятку и картофелем (3шт.)
Полдник
— 1 банан или 3 моркови.
Ужин
— 1 кусочек хлеба, намазать плавленым сырком, сверху помидор и посыпать зеленью.

5- день:

Завтрак
— 1 кусочек хлеба, намазать плавленым сырком, сверху положить огурец, посыпать зеленью.
2-й завтрак
— 150г творога смешать с зеленым луком, добавить по вкусу соль.
Обед
— очищенный картофель (3шт.) и морковь (2шт.) нарезать и отварить в подсоленной воде,
смешать с мелко нарезанной ветчиной (2 ломтика) и подать с салатом.
Полдник
— фруктовый кефир.
Ужин
— 100г огурцов, 2 помидора, 1 крутое яйцо. Все нарезать, добавить по вкусу соль, перец,
лимонный сок. Намажьте 2 кусочка хлеба горчицей. Подать с зеленью.

6- день:

Завтрак
— очищенный апельсин или клубнику порезать, добавить 125г творога, вымешать с 1 ложкой
минеральной воды, и посыпать овсяными хлопьями.
2-й завтрак
— 125г творога вымешать с ложкой минеральной воды, посыпать зеленым луком.
Обед
— потушить порезанные шампиньоны, добавить по вкусу сок лимона, черный перец, зелень, а
также взбитые, подсоленные 2 яйца. Подождать пока станет густым, и подавать на стол.
Полдник
— 200г моркови.
Ужин
— 1 тарелка супа или бульона.

7- день:

Завтрак
— 1 кусочек хлеба намазать горчицей, положить сверху кусочек колбаски и посыпать
зеленью. Подать с помидором.
2-й завтрак
— 250г молока.
Обед
— 250г овощного супа сварить, порезать 2 сосиски и посыпать зеленью.
Полдник
— 200г фруктов.
Ужин
— хлебец намазать кетчупом, сверху положить порезанные 2 яйца, сваренные вкрутую, по
вкусу горчицу и посыпать петрушкой.

Семидневная диета

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх