Советы по диетам к Новому году

В новый год каждой женщине хочется войти в идеальной форме. А для того, чтобы сбросить вес, нужно время. Только вот у занятой предпраздничными хлопотами женщины его нет. А похудеть к 31 декабря все-таки хочется. Предлагается диет множество, но выбор должен быть индивидуален, и гарантирован правильно. Для того чтобы не промучиться впустую и выбрать для себя самую подходящую диету, следует помнить о двух основных критериях:

— всегда диета должна вдохновлять человека, а это значит, чтоб ее можно было – легко принять, понять и следовать ей;

— любое блюдо можно приготовить на бегу, и точно так же быстро им насытиться. Необходимо отказаться от сложных вторых, употреблять больше супов и салатов.

«Пищевые» привычки – здоровый и питательный рацион:

— заранее следует приготовить что-нибудь несложное (к примеру, куриная грудка с бурым, диким рисом или цукини на пару). Этим всегда можно перекусить на ходу – оно убережет от соблазна удовлетворить голод десертом;

— следует запасаться полезными перекусами: под рукой должны быть свежие фрукты и овощи, орехи, яблочные чипсы, сухофрукты, батончики из мюсли;

— зубная щетка – на работе. После каждой трапезы-перекуса следует почистить зубы без пасты (такое очищение зубов можно проводить и тогда, если захочется чего-нибудь съесть). Именно таким образом – время будет отдано здоровью — гигиене, а не для дополнительных калорий с помощью перекусов;

— в домашних условиях следует готовить всегда на два – три приема пищу. Такая еда всегда будет свежа, да и время сэкономит;

— не следует «забивать» холодильник продуктами питания. Можно вложить в него «скучную» еду – овощи, домашний сыр, натуральный йогурт. Меньше соблазнов – крепче диета.

Можно даже с друзьями посидеть в кафе, ресторане и при этом не беспокоиться о последствиях для фигуры:

— рекомендуется выбрать в качестве закуски овощи без соуса, или же просто его сервировать отдельно. С салата следует снять калорийную верхушку в виде поджаренного бекона, сыра, залитых пряным маслом орешков;

— в китайском ресторане следует заказывать блюда вареные, быстро обжареные либо приготовленные на гриле. А гарнир будет достаточный с отварного риса;

— в итальянском ресторане вместо белого соуса к пасте – лучше заказать красный (с лимоном, томатами);

— если же попал человек в ресторан фастфуда – рекомендуется заказать овощной салат и сэндвич с курицей без панировки – этот ланч безопасен для талии.

Ускоряем обмен веществ в организме

Странно однако получается, что для одних для стройности необходима диета, конечно без сладостей, а другие могут прекрасно есть все сладости и не переживать за фигуру. Все это происходит оттого, что в тех же «вторых» очень хорошо развит обмен веществ. Метаболизм, конечно, заложен природой, но немного подкорректировать его каждому под силу – ускорить. Просто именно для этого необходимо делать правильный выбор продуктов питания:

— коричневый или дикий рис вместо белого переваривается и усваивается организмом человека дольше, а поэтому и насыщение его делает длительным;

— сельдерей, чеснок, острый перец, другие приправы – поддерживают иммунитет и подстегивают обмен веществ;

— в умеренном количестве орехи и жирная рыба, такие как лосось, тунец, сельдь и скумбрия – продукты для лучшего сжигания жиров;

— белковые продукты – это мясо, рыбу, яйца, бобовые следует включать в каждый прием пищи для снижения тягости к сладкому.

Накануне праздника – продуктовая корзина

Диеты к новому году

В такую корзину следует «укладывать» микронутриенты, которые активно способствуют похудению:

— бета-каротин и витамин С – снижают уровень холестерина в крови, активизируют же метаболизм – красный перец, морковка, шпинат и редис;

— магний снабжает организм человека энергией и регулирует уровень сахара в крови и аппетит. Содержится он в хлебе из муки грубого помола, бобовых и крупах;

— кальций – это минерал-жиросжигатель. Он является и защитником от рикошетного набора веса – при этом очень легко усваивается из кисломолочных продуктов;

— йод поддержит щитовидную железу и ускорит метаболизм. Большое количество йода содержится в морепродуктах;

— хром отрегулирует уровень сахара в крови, чем позволит на протяжении длительного времени ощутить приятное чувство сытности, что и позволит человеку съедать меньшее количество пищи. Источниками хрома считаются грибы, цельнозерновые хлеб и каши, сыр и мясо;

— не следует забывать и о воде. Помимо травяных чаев и супов рекомендуется выпивать в день около полутора литров прохладной минеральной воды.

Такие рекомендации позволят каждой девушке (женщине) к праздникам хорошо подготовиться – без затрат времени и блеснуть своей фигурой во время праздника. Все это ради красоты и здоровья для себя и окружения.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх