Безвредный загар

Часто слышим: «Загорать вредно». Это правда, но при этом, если соблюдать все правила, с умом отдыхать и загорать на солнышке, можно, наоборот — поправить свое здоровье.

Полезные свойства ультрафиолетового и инфракрасного излучения:

— стимулируют кровообращение человека;

— нормализуют работу нервной системы;

— укрепляют кости и сосуды;

— избавляют от бессонницы;

— поднимают иммунитет, повышают сопротивляемость организма вирусам и инфекциям;

— снимают депрессию;

— препятствуют росту и распространению злокачественных новообразований;

— оказывают общеукрепляющее действие на организм человека.

Важно: не сделать «перебор». В таком случае все это превратится во вред здоровью и становится отдых и загар беспощадным врагом.

Солнечный свет:

— стимулирует выработке гормона сна – мелатонина. Солнечные ванны помогают нормализовать суточные биоритмы и дарят при этом полноценный и глубокий ночной сон. Мелатонин – «запускает» активную выработку серотонина – гормона хорошего настроения и дофамина, который «ответственный» за удовольствие человека. После «приемов» таких гормонов уменьшается тяга к сладкому – это сохранит фигуру.

Кости и зубы

Считается самым надежным и важным, источником витамина D – является ультрафиолет. Только с помощью этого витамина в человеке хорошо усваивается кальций. А это значит, без него кости становятся хрупкими и тонкими, разрушается эмаль зубов.

Можно, естественно, этот витамин получать, принимая различные пищевые добавки и употребляя продукты и напитки (в большом количестве), которые его содержат. Но, следует учитывать и то, что в таких случаях есть немало вероятности – передозировки, а это риск для почек. При принятии солнечных ванн, можно совершенно не опасаться. Следует помнить, что организм человека очень «мудрый»:

— как только организм принял необходимую дозу ультрафиолета (15-20 минут в день – достаточно), сам же и прекращает синтез витамина D.

Горячий песочек

Приятно же походить по чистому, «тепленькому» песочку босиком. Можно и «закопаться» в нем – голова, чтоб торчала.

Песочные ванны рекомендуются:

— при остеохондрозе, артрозах, радикулитах, невралгии, полиартрите;

— для поддержания работы нервной и сосудистой систем;

— для усиления кровообращения;

— для усиленной работы потовых желез;

— для освобождения организма от токсинов.

Главное: за счет ускорения окислительных процессов «убегают» лишние килограммы.

Правила песочной ванны:

Загар

— тело перед песочной ванной необходимо вытереть насухо;

— песок должен быть сухим;

— под голову следует положить сложенное полотенце, а на лоб – салфетку, смоченную в прохладной воде (по мере ее нагревания – менять);

— лежать необходимо лицом вверх, при этом голова должна находиться в тени;

— нельзя область сердца «накрывать» песком – она должна быть свободна;

— продолжительность таких процедур для взрослых – от 25 до 60 минут, а для детей – от 10 до 30 минут;

— после окончания процедур – полчаса отдых.

Противопоказания:

— с заболеваниями в остром периоде;

— лихорадочные состояния;

— опухолевые процессы;

— болезни сердца и сосудов;

— атеросклероз;

— туберкулез.

Советы «глазам»:

— перед началом приема солнечной ванны (перед выходом на улицу в солнечный день) необходимо надевать солнцезащитные очки;

— если глаза на протяжении длительного периода подвергать солнечным лучам, можно получить проблемы со зрением в целом – это и отслоение сетчатки, помутнение хрусталика даже до образования катаракты;

— стекла очков должны оберегать глаза от ультрафиолетового и инфракрасного излучения;

— если очки не соответствуют требованиям по защите глаз (в основном дешевые и куплены просто на улицах) – они только уменьшают яркость солнечных лучей, из-за чего зрачок расширяется и пропускает еще больше вредоносных лучей, чем, если бы этих очков не было совсем на глазах.

Отдых – это хорошо, если он здоровый, с пользой для души и тела. Тогда и солнышко – целый Доктор.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх