Омоложение с помощью продуктов питания

Базовые принципы диеты, которой необходимо неукоснительно придерживаться для сохранения молодости – диетическая подтяжка:

— основа основ – порция рыбы жирных сортов один или два раза в день.

Употребление этого продукта разглаживает кожу, сохраняет водный баланс, улучшает циркуляцию крови и облегчает поглощение кислорода клетками кожи, волос и ногтей.

Готовить ее рекомендуется на гриле или запекать;

— из фруктов предпочтительны дыня, яблоки, груши. Рекомендуется еще и черника, малина и несоленые сушеные орехи;

— обязательны к употреблению овощи, в частности салат из огурцов, помидоров и латука, заправленный оливковым маслом и лимонным соком. Его можно видоизменять с помощью сладкого перца, сельдерея, сырых шампиньонов, авокадо, шпината, редиски и тыквы;

— пить нужно достаточно, в основном – зеленый и травяной чаи, негазированную минеральную воду. Если есть такая возможность, не в ущерб здоровью, кофе лучше исключить вовсе или же хотя бы ограничиться одной чашкой хорошего экспрессо в день;

— прочие разрешенные продукты питания – нежирный творог, натуральный несладкий йогурт, филе птицы, соевый сыр тофу, морепродукты.

Запрет:

— сдоба, сладости, алкоголь, майонез, маргарин, мучное, сладкая газировка, бананы, картофель, рис и кукуруза.

Капризные недостатки внешности:

— тусклый цвет лица, шелушащаяся кожа, ломкие ногти, сеточка морщин…. беспокоит постоянно и, что самое обидное, не поддается атаке кремов и лосьонов.

Выход есть – необходимо в свое меню добавить правильные продукты с нужными витаминами и микроэлементами:

1. Тусклость волос, выпадение, ранняя седина – не хватает витаминов группы В.

В меню добавьте:

— свинину, говядину, субпродукты, овсянку, яйца, цельнозерновой хлеб.

Результат:

— влияют на питание волосяных луковиц, защищают пигмент волоса, стимулируют рост.

2. Ломкость и расслоение ногтей – не хватает кальция.

В меню добавьте:

— нежирные кисломолочные продукты, апельсины, сыр, брокколи.

Результат:

— действует как строительный материал, укрепляет ногтевую пластину.

3. Ранние морщины, опущение овала лица – не хватает полиненасыщенных жирных кислот.

В меню добавьте:

— рыбу жирных сортов, оливки, авокадо, арахис.

Результат:

— тормозят старение клеток, сохраняя коллагеновую основу кожи.

4. Утрата упругости кожи – не хватает витамина Е.

В меню добавьте:

— подсолнечное масло и семечки, пшено, грецкие орехи.

Результат:

— защищает кожу от агрессии ультрафиолета, участвует в формировании коллагеновых и эластичных волокон, повышает тонус и эластичность эпидермиса.

5. Сухая кожа, трещинки в углах рта, мозоли – не хватает витамина А.

В меню добавьте:

— морковь, курагу и абрикосы, хурму, сливочное масло.

Результат:

— ускоряет регенерацию и заживление кожи, выработку коллагена, таким образом, предотвращает ее сухость и огрубение.

6. Воспаление и акне – не хватает цинка.

В меню добавьте:

— кальмары, креветки, печень трески, устрицы, тыквенные семечки, курятину.

Результат:

— влияет на заживление эпидермиса и предотвращает воспалительные процессы в нем.

7. Излишняя бледность – не хватает железа.

В меню добавьте:

— красное мясо, зеленые лиственные овощи, гранаты, тыкву, гречку, чечевицу.

Результат:

— обеспечивает насыщение организма кислородом и препятствует развитию анемии – главной причины «благородной» бледности.

8. Темные круги под глазами – не хватает витамина С.

В меню добавьте:

— киви, цитрусовые, сладкий перец и квашеную капусту.

Результат:

— укрепляет стенки сосудов, улучшает кровообращение, отбеливает кожу, подавляет выработку гистамина – вещества, виноватого в аллергиях. Витамин С поможет и при чрезмерно выраженной сосудистой сетке, пигментных пятнах.

И всегда помните:

— молодость ваша – на тарелке.

Не выбирайте еду, ешьте все подряд – ведь во всех продуктах (особенно если учитывать их разнообразие, выбор) есть и витамины, и микроэлементы, в которых так нуждается каждый человеческий организм.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх