Сделаем красивым свое тело: успешно и быстро

Каждая женщина стремится к хорошему виду своего тела. Но, к сожалению, не «занимаясь» им постоянно, не всегда получается то, что хотелось бы. И если вы решили «по-быстренькому» — время поджимает: впереди отдых на курорте, изысканное путешествие «подвернулось» или просто пора летняя пришла… это все-таки исправить и сделать можно с помощью некоторых приемов, советов (хотя и не так быстро, но всего в течении четырех недель). 

Советы:

— начинать следует с питания. Как и купить коляску детскую это непросто, непросто выбрать хорошую коляску, сложно питаться правильно, особенно, если ты не привык. Ежедневно должен быть установлен определенный график приема пищи: завтрак, обед, ужин (можно добавить полдником). При этом желательно, чтобы каждый основной прием пищи включал главные три пищевые группы: жиры, белки и углеводы. Между основными приемами пищи допускаются 2-3 перекуса: фрукты, кусочек сыра и йогурты, 5-6 соленых орешков и даже бутерброд – для утоления голода. Еще одно важно: ежедневно необходимо выпивать не менее 8-9 стаканов воды. Постараться включат в рацион больше молочных продуктов: кальций блокирует усвоение жиров в организме;

Правильное питание

— контроль веса – обязательный. Если он не снижается, необходимо сократить количество углеводов рациона: убрать из ежедневного меню крупы, хлеб, мучные и макаронные изделия, картофель;

необходимость физических нагрузок: подготовить свое тело к таким нагрузкам постепенно. Начинать требуется с ходьбы быстрым шагом не менее 40 минут ежедневно;

— занятия фитнесом. Как раз время подошло к занятием фитнесом. С утра ежедневно желательно заниматься зарядкой не менее получаса. Столько времени уделить этой процедуре не сложно, а если все-таки этого времени не хватает, не следует отказываться от обычных пятиминуток – даже в том случае, если они помогают сжечь хоть не намного лишний жир (а это поможет обязательно), нарастить мышечную массу и укрепить костную ткань. Такой комплекс упражнений (гимнастики) должен обязательно включать в себя упражнения для мышц груди, бедер, ног, пресса.

Одно из самых эффективных упражнений для пресса:

— принять исходное положение, лежа на полу, руки придержать вдоль корпуса. Ступню согнутой под прямым углом правой ноги положить на левое бедро и из этого положения поднять левую ногу вертикально вверх. После этого постараться приподнять таз и медленно опустить левую ногу до угла 45 градусов. Выполнять это упражнение, следует, максимально напрягши мышцы пресса. Такое же упражнение следует проделать, сменив положение ног;

— SPA-процедуры. Как их правильно устроить. Придерживаясь постепенно таких советов, как правильное питание, фитнес, тело наверняка уже уменьшилось в объемах: стало более подтянутым и упругим. После этих «процедур» стоит обратить надлежащее внимание на моделирующие кремы для тела, еженедельный пилинг (к примеру – кукурузной мукой), через день очень уместны ванны с эфирными маслами, ежедневный контрастный душ и, естественно, массаж ( самомассаж хотя бы) проблемных зон жесткой мочалкой;

— плаванье и танцы. Как в любых случаях жизни: достигнутый результат необходимо закрепить. Для этого необходима в течение одной недели углеводная разгрузка – рацион питания должен состоять из овощей, фруктов, белковых продуктов и в обязательном порядке зеленого чая. А для того, чтобы все это закрепить для тела, сделать его гибким, придать ему соблазнительные формы – заняться плаванием и танцами.

Вывод:

— после «приема всех процедур» в указанном порядке не надо забывать и о гардеробе. Наверняка его необходимо пересмотреть с учетом новых, легких пропорций фигуры.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх