Спим и худеем

Кому-то покажется фантастикой то, что человек может спать и худеть, но это вполне реальная картина жизни. Лежа ночью в удобной постели в позе морской звезды, всего на протяжении одного месяца можно сбросить несколько лишних килограммов. Ведь около трети свой жизни каждый человек тратит на свой сон. И это вовсе не означает, что человек все это время только спит – он отдыхает, расслабляется и восстанавливает свои силы. Только вот если все эти «функции» человек сможет сделать правильно, то можно еще во время сна и похудеть, не размыкая век. 

Наверное, здесь припомнится каждому вечерком, кто желает похудеть во время сна, а как же быть со вкусным ужином… Те высказывания, что после 18 часов ужинать не следует, являются ошибочными. И такие пресловутые правила об ужинах следует вообще позабыть. Можно только себе представить, что если человек ложится спать к 23-м часам, то непременно за это время у каждого человека появляется чувство голода (разница-то составляет целых пять часов). Именно такое чувство голода способно вызвать замедление метаболизма и, как следствие, торможение самого процесса похудения. Важно: ужин должен проходить не позднее, чем за три часа до сна человека.

Такой ужин обусловлен самой природой, ведь в то время, когда человек спит, его организм непременно продолжает работать. В это время «работают» очищения, фильтрования, создаются новые клетки в организме. И если сам человек нагрузит свой организм процессом переваривания, у него не будет времени на более важные ночные «функции».
Конечно, ужинать (кстати, как и питаться в целом) важно правильно. Следует учитывать тот факт, что сам ужин необходимо подбирать исключительно с белковыми «ингредиентами», так как для усвоения организмом человека белка необходимо много энергии, что и является дополнением по сгоранию калорий.

Для ужина отлично подойдут:

— морская рыбка, диетическое мясо курицы, сыры и молочные продукты.

Рекомендуется добавлять к своему ужину для похудения и разнообразную зелень, которая поможет лучше усвоиться пище организмом человека. Кстати, после ужина идеально будет и потребление фруктов, питье воды, только без газирования, лучше всего воду с добавлением лимонного сока.

Противопоказания:
— не рекомендуется употреблять только бананы. Им свойственно долго перевариваться в организме.

Многие знают (врачи также советуют), что сон человека должен длиться не менее восьми часов в сутки. Но, важно помнить, что в современном ритме жизни следовать таким «правилам» постоянно не возможно, да и ни к чему, ведь часто все дела до этого времени человек не способен сделать. В то же время, когда человек стремится к похудению, а именно восьми часовой сон этому помогает, то все «важные» дела можно и вычеркнуть со списка сегодняшнего дня. А дело здесь обстоит в том, что именно во время сна (ночного отдыха), в организме человека вырабатывается гормон сна – мелатонин, и именно он в ответе за регуляцию многих внутренних процессов в организме человека.

Важно: мелатонин (вырабатываемый человеком во время сна) влияет на сам процесс сжигания жиров.

Для того чтобы в организме человека было в достаточном количестве меланина необходимо:

1. ложиться на отдых (в постель) не позже одиннадцати часов вечера;
2. придерживаться не менее восьмичасового сна (отдыха);
3. спать в полностью темной комнате.

Достаточно большую роль в ночных похудениях занимает и сама поза человека, в которой он отдыхает.

Важно:

— самым эффективным сном человека, по мнению врачей-специалистов, считается сон на спине. Именно в таком положении все системы организма человека способны правильно и слаженно работать.

А вот диетологами также подмечен интересный факт, как закономерность:

— температура воздуха во время сна (в спальне) напрямую влияет на сам процесс метаболизма. И чем температура в комнате ниже, тем больше калорий будет сжигаться в организме человека.

Спать рекомендуется с открытой форточкой (исключением являются похолодания – холод), но можно хотя бы перед сном комнату проветривать. Конечно, переусердствовать с такими проветриваниями не стоит, температура воздуха во время сна, в первую очередь, должна быть комфортной для человека.
Противопоказания:

— не стоит увлекаться холодным воздухом человеку, у которого и так ослабленное здоровье, от этого никакой пользы не последует, а ночные проветривания могут закончиться лишь с результатами серьезных осложнений в здоровье человека.
Такие способы похудения во сне довольно-таки интересны, и, без сомнения, могут привлечь многих девушек (женщин). Однако не стоит думать, что сам сон является панацеей от лишнего веса. Если воспользоваться описанными советами, правильно их придерживаться, то можно достичь заметного результат в весе человека, но только важно так же использовать наряду с ними и умеренный прием пищи, и регулярные физические нагрузки. К примеру, даже зарядку делать с утра не обязательно, это прекрасно можно сделать и вечерком, но не позднее, чем за два часа до сна. Такая зарядка только «подсластит» сон человека, а лишние килограммы от нее «убегут», причем на длительное время.
Прекрасным помощником для похудения во сне является мед, причем любой разновидности.

Красивая фигура

Рецепт:

— взять одну столовую ложку меда и съесть ее за один час до сна – неплохой эффект будет подмечен в похудении. Ведь мед способен снизить выработку гормона стресса, который препятствует расщеплению жиров в организме человека. Более того, мед помогает человеку быстрее заснуть и способствует полноценному ночному отдыху.

Таким «натуральным» методом намного лучше сделать свою фигуру более изящной, а здоровье и жизнь – прекрасными. И не стоит прибегать даже к различным диетам, поскольку они со временем могут оказать неприятные ощущения и даже «действия» в организме человека.

А так красиво и правдиво сказаны американским юмористом Эван Эзар, слова:

«Диета – еще одно средство, улучшающее аппетит»,
можно взять каждому человеку на контроль и полностью им следовать по жизни.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх