Полезные свойства свежих ягод для человека

Диетологами подсчитано, что за лето каждому человеку нужно съесть не менее 20-25 килограммов различных ягод. Очень ценное в ягодах – это богатый набор витаминов, минеральных веществ, пектинов, которые предохраняют от повышенной радиации, способствуют хорошей работе желудка и кишечника, нормализируют уровень холестерина в крови, благотворно действуют на процессы обмена веществ и процессы дыхания.  Разновидностей ягодок так много, что глазки «разбегаются». И у каждой из них заложены какие-то индивидуальные хитрости, полезные качества.

Земляника и клубника – сердечные ягоды – очень полезны для людей, страдающих сердечными заболеваниями разного рода. Эти душистые ягоды помогают при повышенном давлении, анемии, гастрите, болезнях десен и атеросклерозе. Они также очищают организм человека от токсинов и способствуют выведению холестерина. Земляника и клубника имеют не только богатую пектином мякоть, но и твердые семена. Для здорового желудка и кишечника, естественно, это не является помехой. Однако при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрите, различного рода колитах такие ягоды будут вызывать неприятные явления. Также необходимо быть внимательным, если человек аллергик (или склонен к такому заболеванию).

Черника, ее ягодки способствуют повышению зрения и отлично снимают усталость с натруженных глаз человека. Ведь не зря о чернике говорят, после ее приема «глаз как у орла»… Если же человек большее время своей работы уделяет компьютеру, обязательно нужно включать в свой рацион блюда из черники. В такой синеглазой ягодке очень много марганца, который принимает участие в кроветворении. Учеными были индивидуально разработаны и учтены вещества в этой ягодке, которые снижают сахар в крови. Такая ягодка, как черника, считается естественным антибиотиком и очень эффективна при расстройствах желудка.

Полезные свойства ягодЧерешня содержит очень много калия – этим она подтверждает свои полезные свойства, если у человека возникают проблемы с сердцем – гипертония, атеросклероз… Еже черешня обладает отличными желчегонными и очистительными свойствами.

Малина – это одно из самых отличных потогонных и жаропонижающих средств. Она содержит достаточно большое количество салициловой кислоты, которая действует точно так же, как и аспирин. Но, следует не забывать, что малина – это все-таки натуральный продукт. А аспирин – лекарство, которое «одно лечит, а другое калечит».

Смородина – это «живое лекарство» при болезнях сосудов, бронхите, ларингите. Она очень хорошо помогает при головной боли и избавляет кишечник человека от гнилостных процессов. А для того, чтобы употребить суточную дозу витамина С, достаточно съесть всего 50г этих замечательных черных ягод.

Вишня – самое хорошее «свежее лекарство» от анемии. Ягоды вишни содержат кумарин – вещество, способное снижать свертываемость крови, чем и предотвращает развитие атеросклероза. Благодаря сочетанию витамина С, магния и железа, вишня является природным лекарством от анемии.

Ягодные вкусные диеты – на выбор и вкус

1. Диета:

— завтрак — 300грамм клубники или черешни (без добавления сахара), смешать со сметаной (1 столовая ложка), одно вареное яйцо, чай;

— обед – любые ягоды и овощной суп, заправленный одной ложкой сметаны;

— полдник – три – четыре абрикоса или одну грушу;

— ужин – салат из ягод и фруктов, заправленный натуральным йогуртом или же кефиром. К примеру, это может быть салат их банана, стакана клубники, яблока, стакана абрикос.

2. Диета:

— завтрак – 300 грамм клубники без сахара вперемешку с одной столовой ложкой сметаны, тост из зернового хлеба, ломтик сыра и чай;

— обед — 220 грамм отварной рыбы, птицы или нежирного мяса с добавлением любых ягод, заправленных, одной ложкой сметаны;

— ужин – салат из любых фруктов, ягод и обязательно орехов, заправленных медом.

3. Диета:

— завтрак – 300 грамм голубики смешать со 100 граммами творога и одной ложкой сметаны, не добавляя при этом сахара, запить чаем;

— овощной салат с добавлением небольшого количества оливкового масла (без соли) с любимыми ягодками, заправленные одной ложкой сметаны;

— ужин – салат из фруктов, орехов и яблок, заправленный медом.

Советы:

— бывает, что после 18.00 очень уж хочется чего-нибудь перекусить, можно выпить компот, сваренный из фруктов, с добавлением небольшого количества меда или можно утолить голод – пропаренными овощами. А если захочется – можно съесть несколько ржаных сухариков с некрепким чаем;

— выбирая фрукты и овощи по вкусу – не следует «гнаться» за их красотой: если же фрукты все красивы, как на подбор (без каких-либо дефектов) – это может быть признаком того, что они выращены с использованием химических удобрений. Ведь червячки «умные» — они в «химию не полезут»;

— если ягодная диета понравится – один раз в неделю не помешает посидеть на одних ягодках – это усилит эффект к похудению.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх