Укрощаем аппетит – сохраняем стройность

Нередко женщины (в основном) к чему только не прибегают для идеальной фигуры. Порой, перепробовав все средства (даже вмешательство хирургии) ничего не помогает добиться хороших результатов для своей фигуры, ведь кушать все равно хочется, а еще и чего-нибудь вкусненького.  Стоит попробовать этим заняться вплотную, и серьезно, но не таблетками, мучением себя голодом, а «натурально» и эффективно. Для этого необходимо просто всего на всего – укротить свой аппетит, таким образом, «получить» женственность, оригинальность своего образа, прекрасную фигуру своего тела.

Способы укрощения аппетита:

— часто голод вызывается простой хандрой, и вовсе не шоколадом или какими-то продуктами. Удовольствие человека от съеденного лакомства (шоколада) – длятся около 3-х минут – это подсчитано учеными. При этом шоколад «поднимет» настроение и на долго. По мнению психологов – это безобидное занятие способно и разогнать скуку и создать пролонгированный позитивный психологический фон – а все это даже очень необходимо для эффективного снижения веса. Рекомендуется по возможности всегда присматриваться к позитивным эмоциям – поставить рядышком и на видное место фото с улыбками родных, друзей…;

— все, испытывающие дефицит сна люди, ночью чего-нибудь «перекусывают». В таких ситуациях лучшим средством для «перекусов ночных» рекомендуется выбирать снотворный травяной сбор: он поможет, и расслабиться организму человека и быстрее заснуть. Можно также воспользоваться витаминными комплексами – это витамином В6, который будет стимулировать выработку серотина (расслабит организм). А вот витамин В12 воздействует на синтез мелатонина – гормона, который очень хорошо регулирует смену циклов сна и жизненного бодрствования. Запастись кальцием и магнием – это и полезно и даст полезный результат при нормализации сна, улучшит биохимию мозга. Кроме того, железо насытит клетки кислородом;

— самой низкоэффективной тактикой в диетологии считается – запрет и самоограничение в еде. Если человек сам себя хочет обречь на уныние, а свои идеи – на провал – можно смириться на такое «чудо», как запрет чего-то. Культивировать запреты даже мысленно – самая большая ошибка в жизни человека. Наоборот, нужно стремительно ее побороть. Вместо такой запретной формулировки, лучше ее заменить формулировкой хорошего и правильного «выбора». Здоровое питание и меньшие порции – вот одна из позитивных формул. Мозг человека при такой позитивной установке воспримет все хорошее и конструктивное – это и снизит риск стресса;

— если употребить в пищу жиры перед приемом крахмалистой пищи – это поможет замедлить пищеварение в организме человека, избежать резких скачков уровня инсулина в крови. Тем самым все это позволит организму эффективнее использовать свои жировые запасы. Если человек собирается кушать пасту – перед ней рекомендуется за 15 – 20 минут перекусить орехами (немного – полгорсти их будет достаточно), ломтиком сыра или кусочком хлеба с одной столовой ложкой оливкового масла. После таких «перекусов» можно в полное удовольствие наслаждаться «вредной» пищей практически безнаказанно;

— аппетит можно научиться «обмануть». Есть привычка у людей – кушать не только столько, необходимо организму, а, как правило, сколько глаз видит перед собой. При таком «глазном» аппетите следует уменьшить размер тарелки (хотя бы на ¼ часть) – рацион питания будет уменьшен примерно на 500ккал.

Американские диетологи исследовали, что мелкая посуда к стати всем желающим обеспечить себе хорошую фигуру как раз к стати;

— рекомендуется воспользоваться правилом «5 к 1». К примеру, если человек не может воздержаться от любимого тортика в один прием пищи, то в обязательном порядке следующие пять должны состоять исключительно из низкокалорийных блюд. А если занятия по спорту пропущены из-за какой-либо причины, следует на следующих занятиях увеличить нагрузку и сделать ее более интенсивной;

— спорт – это лучшее средство для сохранения фигуры и здоровья человека. Оптимальным считается ежедневная нагрузка в течение полчаса в день. Следует помнить: даже простая ходьба по лестнице способна сжечь 5 – 9 ккал в минуту, а еще она приравнивается к занятиям на велотренажере и бегу трусцой;

— если у человека повышен (сильный) аппетит – это может быть и признаком дефицита хрома, который является необходимым для усвоения глюкозы и одновременно для усиления чувствительности организма к инсулину. Если в организме человека не достаточное количество инсулина – уровень сахара в крови падает и клетки организма не получат необходимой энергии. При этом человек испытывает голод, причем хочется всегда чего-нибудь сладкого. Определена суточная доза (норма) хрома в организме – это 50 – 200мг хрома. Источниками хрома могут быть – говяжья печенка, перловка, пивные дрожжи, томаты, зеленый лук – все эти компоненты необходимо включать в рацион питания;

— некоторые ароматы продуктов позволяют снизить вес – они уменьшат потребление пищи. Запахами зеленых яблок и бананов можно «обмануть» мозг человека, при этом, создав иллюзию насыщенности организма человека, это выглядит так, как будто человек их съел. Аромат клубники разгонит скуку человека и укрепит мотивацию к большим физическим нагрузкам. А вот грейпфрут – улучшит настроение, ускорит метаболизм, подавит чувство голода. Употребление кофе и мяты подбодрит и поможет побороть «разыгравшийся» аппетит;

— сама приправа к еде обострит чувство голода. Соленье блюда увеличит количество выделяемой слюны человека и повысит кислотность желудка (желудочного сока) – это все аппетит стимулирует. Рекомендуется найти соли замену в домашней кулинарии – это лимонный сок, бальзамический или яблочный уксус, соевый соус, которые отлично справятся с такой задачей, а одновременно придадут блюдам изысканности и нового вкуса;

— каждый человек должен ежедневно пополнять запасы жидкости в организме, иначе такому организму грозит обезвоживание. Всегда необходимо восстанавливать баланс влаги организма. Для этого рекомендуется употребление чистой прохладной воды. Подсчитано учеными, что употребление такой «влаги» (воды) дополнительно сожжет 50 ккал – а это ровно столько, сколько тратит организм человека на ее разогрев до температуры своего тела. Употребление холодной воды также снижает чувство голода человека и стимулирует метаболизм. Если выпить стакан холодной воды, ровно через полтора часа скорость обменных процессов в организме возрастет на 24 процента;

— как правило – сахар прибавляет вес. Для того, чтобы уменьшить его потребление следует воспользоваться корицей: ¼ чайной ложки пряности, которая добавлена в кофе, снизит уровень сахара в крови. Хорошо отбить свою тягу к сладкому – ванилью: аромат ванили обладает большим и сильным свойством – достаточно воспользоваться духами или гелем для душа с ванилью и сладостей не захочется;

— мечты сбываются, если воспользоваться худением во сне. Рекомендуется перед сном записать в дневник свой всего минус один килограмм, при этом ежедневно уменьшать это на одну единицу – дойдя до желаемой величины – похудение реально. Засыпая ежедневно, необходимо представлять себе уходящие килограммы. Только не следует при этом в реалии поддаваться цифрам, естественно, масса тела будет «уходить» отставая от желаемых и указанных цифр, но «уходить» будет непременно. Такая методика эффективно задействует все ресурсы и перепрограммирует при этом организм человека;

— ученые, которые изучают клеточный метаболизм, рекомендуют побольше общаться. Активные социальные контакты будут способствовать трансформации белого жира организма человека в коричневый. Белый жир организма – это неприкосновенный запас энергии человека, а коричневый при этом способствует не складированию, а непосредственной трате таких отложений. Всему этому способствует сама структура его клеток, которая состоит из митохондрий – это «фабрика энергии», окисляющая жиры;

— для воздействия на аппетит человека можно применять и акупунктуры. Для активизации биологически активных точек, следует понажимать на них подушечкой большого пальца. Одна из первых таких точек расположена в центре ладони человека, между указательным и средним пальцами. А вторая — по середине предплечья (на внешней линии плеча). Если у человека наступает признак голода, следует помассировать на протяжении 30 секунд такие точки для каждой руки;

— ежедневно утро человека необходимо начинать со вкусного завтрака. При этом следует помнить, что протеины с утра полезнее употреблять, чем углеводы. К примеру, если завтрак состоит из яиц – это сократит суточную калорийность всего рациона питания, устранит аппетит человека на ближайшие три часа и снизит при этом чувство голода. А сама яичница или омлет (только без бекона), поможет поддержать оптимальный уровенть энергии на весь наступающий день и худеть при этом в полтора раза быстрее;

— рекомендуется выпивать на протяжении дня по три чашки (минимум) зеленого чая. Он содержит много катехинов, которые стимулируют снижение веса, а кофеин своим естественным образом подавит аппетит человека. Полезные свойства горячего такого напитка многократно усилятся при добавлении в него щепотки кайенского перца, который содержит капсаицин (это вещество усиливает метаболизм). А кто любит такой зеленый чай – холодным, рекомендуется добавлять к нему лимонный сок: катехины в таком сочетании действуют эффективнее вдвойне;

Как похудеть реально

— не следует забывать и про положительные черты, которыми всегда необходимо себя поощрять, причем за любые, хоть и маленькие достижения. Такое положение дел позволит сохранить фокус на своей поставленной цели, главное в этом – правильно выбранный стимул. Не стоит использовать при таких поощрениях непосредственно еду. Лучше воспользоваться списком таких дел, которые уже давно стали невозможными для осуществлений (может просто даже модный маникюр, пенную лечебную ванну…). Все это ограждает человека от привычного рациона питания и повышает мотивацию, именно то, что необходимо победе над аппетитом.

Вывод:

Если учитывать и непрекословно выполнять такие «укрощения» аппетита – легко можно возобновить и улучшить как фигуру, так и состояние здоровья, поднять хорошее настроение и обеспечить себе жизненный успех в целом.

На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. ничто непомогает1

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх