Бессоннице скажи «нет»

Если беспокоят проблемы со сном и у вас явно бессонница – не хватайтесь сразу за таблетки, которые, как известно: «одно лечат, а другое калечат!» Попробуем справиться без таблеток. А как? В первую очередь, естественно, необходимо установить причину этого неприятного явления. А, во вторую: прислушаться к советам-правилам крепкого сна:

1. Добавьте несколько капель масла лаванды в теплую ванну. Положительные свойства этого масла, доказаны и применяется оно с давних времен. Это масло укрепляет длительность так называемых дельта – волн, самых низкочастотных, которые возникают в состоянии глубокого сна.

2. Причиной проблем со сном может быть недостаток магния в организме – этот элемент регулирует напряжение мышц и стабилизирует работу нервной системы. При таких обстоятельствах нужно разнообразить свое питание: больше пить какао, кушать гречневую кашу, фасоль, горький шоколад, лесные орехи, чечевицу, горох, шпинат и рыбу. При необходимости можно начать прием витаминного комплекса, содержащего магний.

3. Обратите внимание на интерьер в квартире, особенно в спальне. Согласно цветотерапии (лечение цветом) голубой и зеленый цвет в спальне способствуют здоровому, глубокому сну, благотворно действуют на глаза, а вот фиолетовый способствует расслаблению.

4. В лечении бессонницы помогает психотерапия – этот факт доказан учеными. Именно такая психотерапия даст позитивные результаты в таких случаях, а не употребление различных таблеток. Психотерапия помогает даже очень в таких ситуациях: нормализует сон.

5. Процесс засыпания тормозят еще и мысли о том, что ты не сможешь уснуть. Для лечения бессонницы необходимо работать над устранением негативных мыслей. Если вы представите себе ночью (когда просыпаетесь), что долго уже теперь не уснете, то оно так и случится. Необходимо мыслить положительно о том, что проснулись лишь не надолго, и опять уснете спокойно. Эти мысли срабатывают в таких случаях. Бессонница

6. Нередко «виновата» и постель. Необходимо постель использовать только по назначению – для сна. Нельзя на постели принимать пищу, работать, смотреть телевизор или пользоваться компьютером. Необходимо чтобы постель ассоциировалась только со сном, тогда организму в целом будет легче настраиваться на расслабление.

7. Самое элементарное, в то же время самое эффективное средство в борьбе за крепкий сон – движение. Человек, который ежедневно неспешным шагом преодолевает около полтора километра в день, на проблемы со сном не жалуется.

Совет:

— если погода позволяет (и даже нет) выйдите на прогулку и здоровый крепкий сон придет к вам. Это все — же лучше, чем употребление разной химии. Лучше попейте еще и натурального чайку.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх