Боль в позвоночнике и суставах – боремся с ней

Ни у кого не вызывает сомнения, что полноценная жизнь без движения невозможна. В человеческом организме около 400 суставов и более 600 мышц, которые обеспечивают легкость и свободу всех движений. До определенного времени мы привыкли воспринимать работу наших мышц и суставов как нечто естественное, и только боль заставляет задуматься об их местонахождении. Острая боль в суставах, утренняя скованность начинают сопровождать каждый наш шаг, осложняя жизнь. Испытывая боль при движении, мы не только теряем физическую активность, но и ощущаем серьезный психологический дискомфорт. На самом же деле, острые боли в спине, коленях, тазобедренных суставах испытывают больше 25% населения планеты, и, к сожалению, возраст людей подверженных этим болезням, уменьшается из года в год. На сегодняшний момент 35-50 – летние пациенты – это уже не редкость, а реальность и обойтись без современных обезболивающих, противовоспалительных препаратов, которые еще и эффективно убирают отек воспаленного сустава, невозможно. Особенно удобными в применении и полюбившимися пациентам признаны комбинированные препараты, способные эффективно и безопасно устранить и острую боль, и снять воспаление, и убрать отек. Остеохондроз еще называют болезнью бухгалтеров, ведь даже приходящий бухгалтер может им страдать.

Активность – обеспечивает залог здоровья

При выполнении комплекса специальных упражнений – остеохондроз позвоночника отступит. Но, при выполнении упражнений рекомендуется следить за дыханием, не задерживать его. Такие упражнения следует выполнять плавно, без рывков.

Начинать следует с обычной ходьбы. Затем потянуться: поднять руки вверх – вдох, плавно опустить вниз – выдох.

И еще:

Остеохондроз и боль в суставах

— станьте прямо, руки вдоль туловища, ноги вместе. Руки вверх, ногу назад на носок – вдох. Вернуться в исходное положение – выдох.

Повторить 3-5 раз;

— руки за голову, ногу согнуть, вернуться в исходное положение.

Повторять 4-6 раз подряд каждой ногой;

— руки в стороны, ногу вперед на носок – вдох. Наклон вперед, руками коснуться носка – выдох. Выпрямиться – вдох, потом выдох.

Повторить: 4-6 раз;

— стоять, ноги вместе, руки вперед – в стороны. Махом правой ноги коснуться левой кисти.

Повторить 4-6 раз;

— стоя руки положить на пояс, ноги врозь. Наклон туловища вправо, левая рука вверх. Наклон вперед, левой рукой коснуться правого носка. Наклон влево, правая рука вверх.

Повторять 4-6 раз;

— руки вдоль туловища, стоять прямо. Протянуть руки через стороны вверх, ногу в сторону на носок – вдох.

Повторять 3-4 раза;

— стоя, руки на пояс, ноги на широкий шаг. Перенести тяжесть тела на правую ногу. Наклон вперед, коснуться руками пола впереди себя. Выпрямиться.

Повторять 3-5 раз;

— лежа на спине. Дышать ровно и легко.

Проделывать так в течение 5-10 минут;

— лежа на спине, руки вверх, ноги вместе. Ногу, согнутую в колене, потянуть на себя.

Повторять так, потягивать 4-6 раз;

— лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз, ноги вместе. Правую ногу поднять (прямую), затем левую. Опустить правую, затем левую.

Повторять 4-6 раз;

— лежа на спине – руки в стороны, ноги согнуты и в сторону. Правым коленом потянуться к левой пятке. Левым коленом потянуться к правой пятке.

Повторять 3-5 раз.

Проделывать такие легкие привычные (со временем) упражнения – большая помощь позвоночнику.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх