Больше свободного дыхания для красоты, здоровья и успокоения

С древности целители Древнего Востока считали и доказали, что правильное дыхание поможет каждому человеку справиться со многими болезнями, и, как ни странно, современные врачи с этими выводами согласны. Ведь дыхание человека тесно связано со многими системами и функциями организма. Если научиться осознанно, управлять своим дыханием, то каждый человек сможет положительно сам повлиять на все свое здоровье. Ведь известно, что человек, не употребляющий воду, может без нее прожить дни и даже недели, но без воздуха – всего несколько минут. Правильное дыхание может привести к порядку всю нервную систему человека, нормализовать сердечный ритм и пищеварительные процессы в организме, а также оказывает большую пользу во время родов женщинам. 

Важно помнить, что дыхание человека может быть разным, а освоить его правильные «движения» очень важно. Кстати, освоение брюшного дыхания дает человеку и чистоту его кожи.

Брюшное дыхание

С помощью правильного дыхания, а именно брюшного, каждый человек может скорректировать проблемы своей кожи, которая в большой мере зависит от состояния кожи человека. И, если у человека присутствуют нарушения в легких газообмена, часть функций легких перекладывается на кожу человека. В таких случаях, кожа способна покрыться преждевременными морщинками, на ней могут появляться различного рода высыпания, может даже появиться псориаз либо дерматит… Для здоровой кожи важно освоить брюшное (диафрагмальное) дыхание. Практиковать такое дыхание вполне можно в домашних условиях, причем как в лежачем, так и в сидячем положении:

— для этого необходимо активизировать движения своего живота – когда человек вдыхает воздух, сам живот должен выпячиваться, а при лежачем положении при вдохе живот напрягается, на выдохе должен втягиваться, причем как можно ближе к позвоночнику.

Таким тренировкам следует уделять ежедневно по десять – пятнадцать минут по два – три подхода.

Эффект:

— по истечению двух месяцев такой регулярной гимнастики, объем легких человека увеличится на 20 – 30 процентов, а состояние всей кожи человека улучшится.

С помощью брюшного дыхания можно значительно улучшить сон человека, работу пищеварительной и сердечно-сосудистой систем, научиться расслабляться. Брюшное дыхание способствует быстрее восстановиться после тяжелых болезней, способно уменьшить расход организмом энергии и даже способно замедлить процессы старения в целом.

Дыхание на полную грудь

Для людей, страдающих различными заболеваниями легких, бронхитом и трахеитом, следует заняться упражнениями правильного дыхания для того, чтобы побороть такие болезни.

Рекомендуется лечь на твердую поверхность и просто выпятить живот. Вначале выдохнуть свободно, после чего необходимо глубоко и медленно вдохнуть с помощью носа, но при этом должна быть задействована только грудная клетка человека.

При сердечно-сосудистых заболеваниях:

— рекомендуется лечь на твердую поверхность, при вдохе надуть живот и с помощью воздуха следует попытаться полностью заполнить легкие. При выдохе же живот следует втянуть.
Повторять такое упражнение следует десять раз.

Важно помнить: любое упражнение дыхательного вида начинается с полного выдоха, таким образом можно сбросить напряжение человека.

Дыхание для успокоения и отвлечения человека

Особенно важно такое дыхание для беременных женщин, но не только. В период же беременности важно ежедневно посвящать ему (занятиям) хотя бы по десять минут времени. Самостоятельное дыхание при родах помогает женщинам обеспечить организм самой женщины и ее малыша необходимым количеством кислорода, способно уменьшить болевые симптомы, помогает расслаблениям и благополучному течению родового процесса. А сама концентрация на технике дыхания способна отвлечь человека от боли и успокоить.

Научиться такому правильному дыханию не составляет никакого особого труда, важно только его применять, причем регулярно.

Правильное дыхание

Правильное дыхание:

— следует сесть удобно на стул, после полного выдоха, медленно и плавно расслабляя мышцы брюшного пресса и дна таза, спокойно необходимо вдохнуть воздух через нос, и человек должен ощутить, как этот воздух попадает в нижние отделы легких, после чего необходимо спокойно выдохнуть воздух – живот при таких действиях должен по ощущениям сдуваться. Выдох всегда должен быть немного длиннее вдоха. Во время такого дыхания человеку необходимо полностью расслабиться, только тогда само дыхание станет медленным, ровным, тихим, как во время спокойного сна человека.
Таким образом, спокойное и правильное дыхание, которому может научиться каждый человек, готово прийти на помощь всем, кто желает быть здоровым, крепким и красивым, стоит только этим заняться и результат будет «на лицо».

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх