Для тех, у кого болит спина

Только у человека может болеть позвоночник. Люди единственные из всего животного мира, которые ходят на двух ногах, носят тяжелые сумки, подолгу находятся в неудобных позах. Эта болезнь мешает человеку больше всего: тяжело двигаться, сидеть, лежать, дышать…. Ведь позвоночник – это «стержень» всего человека и, естественно, беречь его необходимо во всех случаях. Как же правильно это делать.

Полезные советы тем, кто страдает от болей в спине:

Болит спина

матрас. Если матрас слишком жесткий, он давит на позвоночник, да и спать на таком неудобно. Если слишком мягкий – позвоночник изгибается, принимая неестественную форму, а мышцы спины не отдыхают. Выбирать необходимо плотный матрас с небольшим мягким верхним слоем. Он не только поддержит позвоночник, но и не прогнется под тяжестью тела человека;

бассейн и лечебная физкультура. При плавании нагрузка равномерно распределяется на все мышцы спины, укрепляя их. Очень полезны упражнения на растяжку. Упражнения необходимо подбирать такие, которые не требуют чрезмерных физических нагрузок, усилий – так можно избежать травм и укрепить спину;

сидим прямо. Если у человека природная, а не приобретенная сутулость, то избавляться от нее нет необходимости. Иначе мышцы спины перенапрягутся, а в шейном и поясничном отделах хрящи будут подолгу сдавлены в неестественном для них положении. Если же работа «сидячая», необходимо каждые 30-40 минут откидываться на кресле назад, слегка потягиваясь. А еще лучше встать, прогнуться, наклониться;

разгрузка спины. Должен быть удобный стул с высокой спинкой, чтобы поясница и плечи имели надежную опору. Желательно, чтобы у стула были подлокотники – оперевшись на них, можно разгрузить плечевой пояс. А от болей в шее спасут подголовники. Необходимо отучить себя «съезжать» на краешек сиденья – на стуле нужно сидеть как настоящая хозяйка.

Не стоит закидывать ногу на ногу: таз в этом положении перекошен, а позвоночник отклоняется от своей естественной оси;

курение и позвоночник. От никотина кровеносные сосуды сужаются, а позвоночные диски не получают необходимого питания. Это может приводить к их патологическим изменениям и вызвать сильные боли в спине. Необходимо бросать курить. Как расстаться с пагубной привычкой? Методы: спреи, жвачки, никотиновые пластыри…

Снимаем боль осторожно:

— обезболивающие таблетки можно, но осторожно. При болезнях желудка могут вызывать побочные эффекты;

— мази и кремы эффективны при мышечной боли, но их компоненты могут вызвать аллергические реакции;

— разогревающий пластырь – сочетает эффект лекарства и физиотерапевтической процедуры, наиболее безопасен и эффективен.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх