Футинг: вид спорта в пеших прогулках

Этот вид спорта, который происходит от английского слова «foot» – в переводе означает «нога», предусматривает пешие прогулки. А по весенним улицам или паркам, приятно пройтись и пешком, вдыхая свежий аромат цветов, подставляя свое лицо прямо весеннему солнышку. Таким образом, каждый человек сможет обеспечить свой организм двигательной активностью, которая так необходима для профилактики сердечно-сосудистой системы всего организма. Если отправляться на такой променад – организм человека станет здоровее с каждым шагом. Футинг – один из самых легких способов ввести спорт в свою жизнь, если до этого человек даже не задумывался о спорте.

Для поддержания здоровья человек на протяжении дня должен проходить 10 – 13 тысяч шагов. Но, как правило, человек проходит в два раза меньше. От этого часто и происходят застойные явления в области малого таза человека, возникают депрессии – из-за недостатка кислорода и солнечного света для организма человека.

Если предусмотреть хороший темп для ходьбы, это позволит:

— тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма;

— повысить выносливость человека;

— приведет к ускорению метаболизма;

— укрепит мышцы нижней части тела;

— способствовать повышению прочности костной ткани;

— улучшить настроение человека;

— отлично поможет справиться в борьбе с лишним весом;

— продлить саму молодость организма и всего человека.

Иногда человек задумывается, а куда же податься, сходить по свежему воздуху. Лучше всего придумать изведать какой-либо новый маршрут – это и интересно и для здоровья полезно. И если человек обычно двигается на север, то можно изменить маршрут и двигаться на юг. Такая прогулка станет намного интереснее – это будет настоящий поход. Можно даже подойти к витринам магазинов – разглядывая новые вещи, человек также получает вдохновение и приятное настроение, но при «просмотре» витрин не следует снижать скорость ходьбы. А интересные детали на витрине можно разглядеть и в следующий раз.

Важно при таком виде спорта – шагать правильно. Ведь если человек медленно семенит шажками, быстро перебирает ногами, или, наоборот, вышагивает огромными шагами, ссутулившись и вжав голову в плечи – это уже не соответствует футингу. Лечебная ходьба – это ходьба, при которой:

— человек может мягко перекатываться с пятки на носок в темпе, который несколько превышает обычную скорость;

— важно задействовать в движении всю ногу целиком, от колена до бедра;

— взгляд человека должен быть устремлен на четыре-пять метров впереди себя;

— спина должна держаться человеком прямо, а поясница совершенно не прогибаться, естественно живот следует подтянуть;

— руки человека должны быть согнуты в локтях, и двигаться в ритме с ногами человека.

Каждый человек, который принял решение заняться своим здоровьем, а именно футингом, должен в первую очередь создать себе спортивное настроение. А ничто не сможет добавить так прекрасного настроения, как правильно подобранная музыка, причем с ускорением ее темпа;

— уровень интенсивности таких тренировок должен вызывать и некоторые трудности, но, важно, чтобы они не утомляли человека;

— не рекомендуется пользоваться во время ходьбы утяжелителями на ноги и руки – это является дополнительной нагрузкой на суставы. При остеопорозе можно для занятий надевать специальный жилет с отягощением, который безопасно распределит вес человека по всему телу.

Немаловажное значение для человека имеет и укрепление при таком спорте выносливости:

Что такое футинг

— для того чтобы укрепить выдержку человека, следует, добавит к обычной тренировке интервальные упражнения. А для выполнения такой техники, необходимо варьировать скорость и интенсивность ходьбы. В самом начале необходимо разогреться, затем посвятить несколько минут активной ходьбе. А уж после этого, можно начинать заниматься и спортивной ходьбой – маленькими торопливыми шагами.

Не стоит забывать о ходьбе пешком – она очень полезна каждому человеку. На самих стопах иметься множество точек, на которые спроецированы органы тела. Воздействовать на них можно массажем или же обычной ходьбой босиком. И что интересно, любители таких занятий никогда не будут надевать тапочки на пляжах, ведь нагретый песок и галька прекрасно могут массировать ступни, а рефлекторно – и внутренние органы человека.

Учеными гарвардского университета подсчитано:

— пешие прогулки пять раз на протяжении недели продлевают жизнь человека в среднем на два года.

Поэтому важно шагать на прогулки за своим же здоровьем.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх