Главные продукты питания в дни Великого поста

С третьего марта начался Великий пост, который является самым продолжительным и строгим изо всех постов, ведь именно он называется Великим постом. В такие дни каждый человек должен помнить и о том, что питаться всегда важно правильно, сохраняя при этом свое здоровье, бодрость, силы. В такие постные дни на столах в домах должны быть разнообразные продукты, не стоит забывать и о том, кому постить не рекомендуется. А в рацион питания в дни поста обязательно включать бобовые – это и фасоль, горох, чечевица, соя, бобы. Именно эти продукты достаточно богаты на белок, который необходим каждому человеку. 

Важно:

— главным источником белков, наряду с бобовыми, являются и грибы.

Такие продукты питания богаты клетчаткой, витаминами А и группы В, железом, кальцием… А по свлим качествам такие продукты питания максимально приближены к мясу и мясным продуктам.

Очень полезны в приемах пищи являются и орехи, независимо от их вида – это и грецкие орехи, миндаль, фундук, арахис… и все они являются также источниками растительных белков, аминокислот, а также углеводов, пищевых волокон и жиров с содержанием полиненасыщенных жирных кислот, а также витамина Е, группы В, калия, магния, кальция, железа и фосфора, меди и марганца. Но, стоит помнить, что больше ста граммов орехов на протяжении дня, употреблять не стоит, ведь орехи за это время не успеют освоиться организмом человека, а употребление орехов в количестве тридцати – шестидесяти грамм будет как раз в меру и полезно.

Полезными для употреблений не только во время поста, являются разнообразные каши. А в пост, сваренные каши могут стать основными блюдами постного стола. Ведь каждый человек с помощью каш сможет вполне насытиться, и пополнить свой организм многими полезными свойствами. К примеру, овсяная каша является одним из продуктов, наиболее насыщенным витамином Е, кальцием и фосфором. А если «посмотреть» на гречневую кашу, то она сможет пополнить организм человека железом, витаминами и различными микроэлементами. Ячневой либо перловой кашей, каждый человеческий организм сможет прекрасно отрегулировать обмен веществ, при этом такие каши смогут прекрасно воздействовать на организм человека с помощью противовоспалительными процессами, а также укрепляющими свойствами.

Важно:

— отказ человека от молочных продуктов во время поста (либо диет, и не только) сможет привести к потере в организме человека кальция, но его можно также восполнить в организме с помощью апельсинов и грейпфрутов.

Пост: что можно есть

Стоит учитывать и тот факт, что в цитрусовых содержатся органические кислоты (к примеру, лимонная кислота), целый комплекс витаминов, пектиновые вещества, минеральные соли, микро- и макроэлементы, фитонциды. А эфирные масла и множество иных полезных веществ, прекрасно могут побороть авитаминоз в организме человека, особенно в весенний период. Немаловажное значение цитрусовые имеют и в повышении иммунитета человека, а также в повышении сопротивляемости организма человека в период острых респираторных инфекций. А если человеку захочется чего-то сладкого, то прекрасно помогут такому желанию сухофрукты. В настоящее время во всех (почти) супермаркетах, рынках можно прикупить вкусные финики, курагу, инжир, изюм, чернослив… И все эти продукты помогут каждому человеку получить все необходимого для здоровья, бодрости и весеннего прекрасного настроения.

Разнообразное и полезное, здоровее питание всегда должно быть у каждого человека, даже, если пост, об этом важно помнить. Ведь никакие диеты, посты не должны «портить» здоровье человека и только здоровое питание поможет каждому организму обогатиться всем необходимым, ведь здоровье ни за какие деньги купить нельзя и важно это помнить всегда.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Обсуждение: есть 1 комментарий
  1. Отличная рекомендация о соке цитрусовых — не знала, что в них есть кальций! Каши, действительно становятся главным блюдом во время поста. А орехи и сухофрукты всегда в сумочке держу во время Великого поста — на случай, если больше нечем перекусить они прекрасно утоляют голод и очень полезны!
    Спасибо Вам за статью!

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх