Как прожить до 150 лет?

Смех, хорошее настроение продлевает жизнь человека. Ведь не даром говорят, — «минуту
смеешься – на пять минут дольше живешь», но как это сделать?

Никто не засекает с секундомером, кто, сколько смеется и как долго живет. Полностью
такое исследование провести невозможно. На продолжительность жизни влияет масса
различных факторов, и выделить из них один только смех нереально. Однако хорошее
настроение и позитивный настрой – существенный фактор долголетия.

Но есть правило:
— смех не продлевает нашу жизнь, а просто не укорачивает ее, в противовес стрессу и
нервной напряженности, которые определенно являются факторами риска развития разных
заболеваний.

Кушай на 40% меньше – живешь в 1,5 раза дольше Долголетие
Сокращение калорийности пищи удлиняет жизнь, доказано учеными еще в 1930-х годах.
Группа американских и итальянских специалистов подсчитала, что для достижения
эффекта придется ограничиваться до 1000-1100 ккал в сутки. Но как показывает сама
жизнь, на низкокалорийной диете велик риск других проблем со здоровьем, которые
испортят «омолаживающий» эффект.

Низкокалорийное долголетие – правила:
1.менять состав и калорийность рациона нужно постепенно. Жесткие диеты и длительное
голодание, скорее укорачивают жизнь;
2.не следует опускаться ниже 2200 ккал в сутки для мужчин и 1800 ккал для женщин
(исключения бывают, но они индивидуальны);
3.выбирайте продукты, содержащие максимум питательных веществ при минимуме калорий;
обязательно ешьте фрукты и овощи;
4.откажитесь от пустых калорий, прежде всего от рафинированного сахара.

Ходи пешком по 30 минут ежедневно – продлишь жизнь минимум на два года
Это — обязательный минимум физической нагрузки, который требуется, чтобы избежать
гиподинамии и связанных с ней болезней. При ходьбе пешком ежедневно более получаса, на
треть снижается риск развития инсульта.

Работай творчески – и проживешь на 7,5 лет дольше
Но при этом есть одно золотое правило:
1. работая в удовольствие, человек избегает негативного фактора – хронического стресса. К
тому же «творцы», как правило, лучше спят и правильнее питаются.
По социологическим опросам:
2. у тех кто по роду профессии решал умственные задачи, показатели здоровья оказались на
уровне более молодых людей, занятых физическим или не сложным умственным трудом.

Выводы:
Самый надежный способ продления жизни – профилактика любых заболеваний. Недуги,
болезни сильно ухудшают качество жизни. Улучшают – высокий уровень образования,
социальной и физической активности, здоровые привычки, хорошее настроение и особенно
здоровый сон.
Хотите прожить дольше – просто не сокращайте отпущенный природой срок.
Сбалансированное питание и физическая активность вкупе с регулярными
профилактическими осмотрами у врача – самая надежная формула долголетия. Она же и
самая простая.

Зависимость здоровья и продолжительности жизни:
10% — здравоохранение;
20% — наследственность;
20% — экология, климат;
50% — образ жизни.
Живите долго, здорово и радостно.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх