Как выжить в жару?

Людям не угодишь: надоели зимние холода – пришла – весна, ждали лета – жарко. Но, при всем этом необходимо сохранять хорошее самочувствие даже в знойную пору.

Советы:

Как выжить в жару

  • необходимо обильное питье. В день здоровым людям нужно выпивать до двух литров воды. Утолить жажду лучше всего, да и полезнее негазированной обычной водой (можно чуть подкислить лимоном). А вот любителям сладких напитков – лучше воздержаться. Можно употреблять соки, но желательно останавливать свой выбор на кисловатых. Очень хорошо употребление кисло-молочных продуктов и минералка без газа. Они помогут восполнить потерю минеральных веществ. Ведь из организма человека вместе с потом «уходят» и минералы. Хорошо пить чаек – лучше зеленый;
  • не следует употреблять пищу, которая разогревает организм человека. При такой пище переносить жару становится труднее – это мясные, острые, жирные и мучные блюда. Очень полезны в жару зелень, фрукты и водянистые овощи. Холодные супы также к стати – окрошка, свекольник, охлажденный щавелевый суп – и охладят и заряд прибавят. Также необходимо включать в рацион питания растительное масло, богатое полиненасыщенными жирными кислотами. Очень полезно для сосудов;
  • одежда человека должна быть свободной и просторной, желательно из светлых натуральных тканей. В жару также необходим и головной убор – это соломенная шляпка или панама, но ни в коем случае не плотная бейсболка. Такая вещь (бейсболка) создает на голове парниковый эффект.

В летнюю жару необходимо отказаться от синтетического нижнего белья. Такое белье не дает коже равномерно дышать и создает при этом, благоприятную среду для размножения болезнетворных бактерий и грибков. Из-за такого белья часто случается обострение молочницы.

Защитим квартиру от жары. Для такой защиты можно наклеить на окна солнцезащитную пленку – штору: она недорога, но эффективна;

  • желательно не выходить на улицу с 12 до 16 часов. Именно в это время необходимо избегать и физических нагрузок, не заниматься активными видами спорта. А вот заняться гимнастикой, йогой, пилатесом или же легкой аэробикой – полезно. Очень полезно в жару ходить в бассейн.

А распорядок дня придется перестроить: ложится спать с заходом солнца, а вставать, когда на улице еще относительно прохладно;

  • прохладный душ в летнее время – незаменим (1-2 раза в день). Необходимо также чаще умываться, сбрызгивать лицо и руки водой (можно с пульверизатора). Не стоит забывать и о домашнем интерьере: шторы, пледы, накидки и иные ткани интерьера следует сбрызгивать водой. Чем чаще будет проводиться дома влажная уборка, тем легче будет в доме дышать. В жару прекрасно справляется и увлажнитель воздуха.

Совет:

  • если имеется вентилятор – необходимо положить на пути воздушного потока пластиковую бутылку с замороженной водой – воздух станет прохладнее;
  • в жаркую летнюю порку необходимо как меньше пользоваться косметикой, особенно тональным кремом и пудрой. Такие косметические средства забивают поры и вызывают излишнюю потливость. Лицо лучше почаще обтирать льдом, использовать увлажняющий крем и увлажняющую губную помаду. Такие средства помогут уберечь кожу от пересыхания;
  • если человек страдает какими-либо заболеваниями (хроническими), в летнюю жаркую пору необходимо скорректировать рацион питания: потребляемую жидкость, распорядок-режим дня и прием лекарств в обязательном порядке с лечащим врачом.

Соблюдая такие неприметные маленькие правила, человек надежно защитится от всех «неудобств».

Ведь: «У природы — нет плохой погоды».

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх