Последствия тренировок

Вы пришли к решению посещать фитнес-клуб или решили для поднятия тонуса посещать популярный спортивный батут, бегать, ходить в бассейн? И вот сразу же с первых занятий вы кидаетесь «в бой», занимаетесь с той же нагрузкой, что и все вокруг. А известно ли вам, что это рвение и старательность таят в себе отрицательные последствия. Одним из главных серьезных последствий является перетренированность.

Самое интересное, что далеко не всегда можно отличить усталость от перетренированности. Если боль обычная быстро проходит, то в момент перетренированности наблюдается упадок сил, продолжать комплекс занятий в таком состоянии физически очень трудно. Причина такого состояния заключается в процессе накопления микротравм во всех мышечных волокнах, которые по причине активных занятий банально не успевают заживать. Это игрушки роботы интерактивные могут работать без перерыва, необходимо лишь время от времени менять батарейки. Человеческий организм имеет свою степень выносливости.

Резко проявляющиеся боли в мышцах и суставах ведут к истощению всего организма, как физическому, так и нервному. Если продолжать в том же духе, то можно добиться хронического состояния перетренированности.

Зачастую длительные усиленные тренировки ведут к обострению чувствительности всех нервных окончаний. Появление ночных судорог в ногах является причиной повышенной мышечной активности. Появляется такое состояние по причине изменения соотношения между солью и количеством жидкости в мышцах, наличие жидкости в крови изменяется. Во избежание данного процесса надо снабжать организм жидкостью, делать это необходимо в процессе тренировки.

Хорошей профилактикой против появления излишней мышечной активности может стать статическая растяжка. Опасность в себе хранят и занятия на пустой желудок. Если вы имеете привычку по утрам пить кофе, в редком случае сопровождая его бутербродом, обед состоит из сухомятки, а по окончании рабочего дня торопитесь на тренировку, последнее что вам грозит – это прибавление здоровья. Можете не надеяться на то, что организм будет в процессе тренировки сжигать лишние жировые отложения, ведя вас к похудению.

Как раз наоборот. Вы рискуете получить слабость, головокружение, проблемы с координацией и вопросы с возможностью концентрировать внимание.

Правилом при любом виде выбранного вами спорта должно быть обязательное наличие растяжки и разминки. Каждый, даже многоопытный спортсмен, прежде всего, разогревает мышцы. Любое выполняемое вами упражнение, даже на ваш взгляд простое и безобидное, в идеале должно быть проконтролировано тренером для правильной постановки тела, рук и ног, для достижения наилучшего результата и во избежание отрицательных последствий.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх