Вечером ложишься – утром встаешь: морщинок нет, лицо посвежевшее, стройная

Было бы совсем здорово и просто — вечером спать легла, а утром как «огурчик». Похудевшая, стройная, как кипарис, лицо посвежевшее, морщинок – нет. И это совсем не сказка, а реальность. В результате проведенных исследований американскими учеными было установлено, что худеть оказывается можно прямо во сне. Для этого много не требуется: сон не менее восьми часов, удобная постель, хорошие и приятные сновидения и лишние килограммы исчезнут сами.

В действительности оно так и бывает: полноценный сон влияет на многие процессы, происходящие в нашем организме. В частности, способствуют лучшему обмену веществ, сжиганию калорий, которые получены человеком на протяжении дня. Только это совсем не значит, что с помощью сна можно справиться с проблемами лишнего веса полностью. Не всегда даже регулярные физические нагрузки при правильном питании дают такие результаты. Не стоит уповать, конечно же, на чудо, но и недооценивать роль сна для организма человека тоже не следует. Конечно сон не заменит возможность, которую дает лазерная эпиляция. Ведь достижения науки в лазерной эпиляции нельзя переоценить.

Как известно, регулярное недосыпание приводит к истощению нервной системы, а еще если добавить постоянные стрессы на работе и в личной жизни, а еще и домашние хлопоты, то где же женщина будет искать утешение? Конечно же, в еде, в питании, причем вкусненьком. А в сладком, жирном, остром, чтобы компенсировать нехватку гормона радости – серотина. Этот гормон, между прочим, вырабатывается в достаточном количестве только при правильном и здоровом сне. И здесь на этом круг замкнулся: чтобы не «заедать» свои проблемы и не поправляться, нужно хорошо, правильно и достаточно спать – отдыхать.

Если же долго не можете заснуть:

— в свой вечерний рацион необходимо включать бананы и теплое молоко, которые богаты триптофаном: он оказывает успокоительное действие и помогает организму расслабиться;

— противопоказано есть на ночь сдобу. Она будет досаждать ночью кошмарными сновидениями.

В Италии считают, что лучше заснуть помогает приготовленная на ужин паста со свежими овощами, а макароны были исключительно из твердых сортов пшеницы. Наилучшим будет добавить к ним кусочки отварной куриной грудки, немного томатного соуса, посыпать твердым сыром и украсить разнообразной зеленью. Такое блюдо содержит полезную комбинацию из белка и триптофана – аминокислоты, которая, в свою очередь, преобразуется в организме человека в серотин, способствующий улучшению засыпания. Ну, а если же ваш желудок ночью «запоет» (урчит), положение можно исправить, съев небольшую порцию творога, добавив в него кусочки банана. Такая еда также содержит необходимый организму триптофан. «Сонный» эффект способны оказывать и другие комбинации сложных белков и углеводов. К примеру, молоко с крекерами или же йогурт с мюсли.

Как заснуть

Для здорового сна прекрасно подойдет и ортопедическая подушка, которая еще и не допускает (а то и снимает) остеохондроз. Подушку нужно выбирать по высоте: чем шире плечи, тем выше должна быть подушка (14-16 см), а высота стандартная 10-13 сантиметров. Самые популярные – подушки из полиэстера. Можно высоту самим регулировать – просто достать лишний наполнитель. Существуют подушки с эффектом «памяти»: они подстраиваются под анатомические особенности тела. Но, к сожаленью» эффект «памяти» теряется при первой же стирке.

И, еще правила здорового сна:

— чтобы с самого утра отражение в зеркале радовало — не надо пить много воды перед сном, а за ужином отказаться от острой и соленой пищи, которая задерживает отток жидкости, не наносить крем на веки непосредственно перед сном – лучше всего за полтора – два часа;

— необходимо регулярно делать массаж век: закрыть глаза, указательный палец поместить во внешний уголок глаза, безымянный – во внутренний, средним касаться середины брови и в таком положении несколько раз открыть и закрыть глаза;

— сияющий взгляд с утра и на весь день – это заслуга не только косметики, но и витаминов, которые человек получает с пищей. Чтобы избавиться от синяков под глазами, ежедневно нужно выпивать стакан свежевыжатого апельсинового сока. Содержащийся в цитрусовых витамин С препятствует застою крови, из-за которого и создается эффект синяка. Кроме того, витамин С замедляет процессы старения.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх