Весна: минимум калорий

1. Салат

Это — чемпион среди овощей по содержанию витамина Е. Большое количество этого витамина препятствует образованию морщин у человека, делает гладкими волосы. От употребления витаминного салата волосы становятся блестящими, густыми, а сосуды крепкими. Кожа человека при этом становится гладкой. Салат содержит также витамин С и витамины группы В; он богат йодом, фосфором, магнием и кальцием. В 100 граммах этого продукта содержится всего 12-14 ккал;

Польза салата

2. Щавель

Он богат витамином А и витаминами группы В, необходимыми для здоровой кожи и острого зрения. В его содержание входят: железо (улучшает состав крови), фтор (улучшает крепкое состояние зубов), калий (укрепляет сосуды) и магний (держит неровную систему человека под контролем). В 100 граммах этого продукта – 21-22 ккал.

3. Морковь

Она стимулирует работу кишечника и повышает сопротивляемость простуде и ОРЗ, улучшает цвет лица. Содержит большое количество каротина, который очень необходим для поддержки зрению. Калорийность этого овоща составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Морковь

4. Редис

Он содержит витамин С, витамины группы В, соли калия, фосфора кальция и магния. Редис рекордсмен среди других овощей по содержанию белка. В 100 граммах его содержится 20 ккал.

Редис

5. Зеленый лук

Лучок и вкусно и полезно. Без него не обходится ни один салат. Богат он витаминами А, РР, С. За счет высокого содержания аллицина он является эффективным сжигателем жира. Очень полезен при авитаминозе, сонливости, упадке сил, защищает от вирусов и… подымает настроение человека. В 100 граммах лука – всего содержится 22 ккал.

6. Помидоры

В них содержится витамин С , растительные белки, никотиновую и фолиевую кислоты, крахмал, а также антиоксидант ликопен, который имеет свойства защищать клетки от негативного влияния окружающей среды и предупреждает раннее старение. Калорийность помидоров всего-то 20 ккал на 100 грамм продукта.

7. Белокочанная капуста

— тормозит превращение сахара и других углеводов в жир, что и делает ее незаменимой для похудения. О ней можно сказать, что это чемпион по содержанию витамина С. Всего 100 грамм капусты содержит суточную норму аскорбинки. В 100 граммах капусты содержится 28 ккал.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх