Занятия плаванием

Упражнения в воде полезны для людей с различными отклонениями в состоянии здоровья. Во время занятий плаванием работают все мышцы и суставы тела, а нагрузка при этом минимальная. Поэтому плаванье просто незаменимо для всех людей, особенно для тех, кто имеет заболевания опорно-двигательного аппарата. Занятия этим видом спорта закаляют организм, повышают иммунитет и устойчивость к простудным заболеваниям. А также положительно влияют на сердечно-сосудистую и мышечную системы, способствуют росту и укреплению костной ткани. Регулярные тренировки улучшают кровообращение, помогают разгрузить позвоночник и формируют правильную осанку. Такое плавание усиливает работу легких и способствует активному насыщению крови кислородом. Во время заплыва дыхание становится более глубоким и частым. Горизонтальное положение во время упражнений в воде облегчает возвращение венозной крови обратно в сердце и является профилактикой образования тромбов и варикозного расширения вен. Кроме того, плавание с задержкой дыхания, ныряние, погружение под воду тренируют устойчивость к гипоксии.

Во время занятий в воде активно тренируются мышцы рук, плеч, живота, ягодиц и бедер. При заплыве на 100 метров (не обязательно вглубь) можно сжечь столько же калорий, сколько и при пробеге на стометровую дистанцию. Но заметное «сжигание» жира начинается лишь после получаса активного плавания. Больше всего калорий расходуется при плавании стилем баттерфляй (его еще называют «дельфин»).

Чтобы не простудится, (погода бывает разной) не допускайте переохлаждений. Нежелательно плавать натощак или сразу после «хорошей» еды. Оптимальный вариант – перекусить за полтора часа до тренировки (отдыха). В воде тело испытывает давление воды, а это может помешать нормальному перевариванию пищи. Занятия плаванием

Полезные советы:

занятия в воде разгружают составы и опорно-двигательный аппарат;

упражнения в воде стимулируют кровообращение;

при плавании возрастет нагрузка на мышцы, регулярные занятия позволяют быстро увеличить их силу, выносливость и общий тонус;

вода способствует укреплению нервной системы, эффективно снимает стресс и напряженность;

плавание улучшает состояние кожи;

упражнения в воде стимулируют выработку глюкозы в организме, что играет немаловажную роль в улучшении памяти и в целом здоровья.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Женские секреты онлайн © 2017 ·   Войти   · Тема сайта и техподдержка от GoodwinPress Наверх